在天冷的时候，可以采用食补的方式来滋补身体，希望在今年的冬天不要生病，避免冷空气来袭的影响，可以多吃一些稳固自身健康的食物，从而提升自身的抵抗能力，与此同时也能够提升免疫力。
霜降节气三候
霜降与其他节气一样有三候，一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蛰虫咸俯，也就是说霜降前后，北方植物开始枯黄，天地间的气氛开始变为严峻肃杀，古人认为这种严峻肃杀的气氛是因为阴气逐渐上升而阳力逐渐衰减所导致的，为了顺应时节一些杀伐的事也是在深秋时节处理，如“秋后问斩”就是说的这时候。当然，霜降时节的习俗也不是完全一片肃杀的景象，颜色各异的菊花与绚丽的枫叶为这个萧索的深秋增添了一些色彩，赏菊赏枫便也成了此时的习俗。
萝卜有益健康
萝卜是秋冬季节每家每户饭桌上的常客，每个地区都有其独特的烹饪方法，像北京的小烧萝卜、南京的糖醋杨花萝卜、广州的萝卜糕、杭州的萝卜干以及北方的各种腌萝卜等，都将萝卜的味道与特性展现的淋漓尽致。萝卜不仅有诸多做法，其营养价值也是很高的，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜中含有丰富的维生素C、碳水化合物、叶酸、植物蛋白等营养元素，适当的吃一些萝卜有益身体健康。
霜降后“三防”
一防秋燥：霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。
二防秋郁：晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。
三防秋寒：霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。
